如何预防落枕 落枕了怎么办
2014-08-30 19:55:03   来源:   评论:0 点击:

一觉醒来,发现自己落枕了——颈部疼痛,没法转动头部,怎么办?医院康复医学科主任医师段俊峰指出,现在的很多白领都患有颈椎病,如果再出现不良睡姿等危险因素,特别容易落枕。  危险因素一:吹空调  很多...
一觉醒来,发现自己落枕了——颈部疼痛,没法转动头部,怎么办?医院康复医学科主任医师段俊峰指出,现在的很多白领都患有颈椎病,如果再出现不良睡姿等危险因素,特别容易落枕
  危险因素一:吹空调
  很多人以为年轻人不会落枕,实际上,如果年轻人白天工作劳累过度,晚上再开着空调或电风扇睡觉,会使颈背部气血凝滞、经络痹阻,以致颈背部僵硬疼痛、动作不利,是很容易发生落枕的。
  建议:空调、电风扇不要正对着人的身体吹,睡觉时盖被不但要盖全身,还要盖好颈部。
  危险因素二:枕头过高
  许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好,很大程度上影响着人的颈椎健康。枕头不能太硬也不能太软,最重要的是要具有一定的支撑力。
  建议:对于多数人来说,仰卧时枕头的高度应为自己的一拳高(拇指在外握拳时,拳头横放与竖放同高),侧卧时应为自己的一拳加两横指高,枕头的柔软度以易变形为宜,这有利于睡眠时人的颈背部肌肉得到充分放松和休息。

相关热词搜索:

上一篇:严重影响健康的的坏习惯
下一篇:小心家中日常用品有毒

分享到: 收藏
评论排行